Sessione e coaching
La frequenza cardiaca viene misurata in bpm (battiti al minuto). Più intenso sarà il tuo sforzo, più velocemente batterà il tuo cuore e quindi più alto sarà il valore dei bpm. Cardio% è un modo di esprimere l'intensità del tuo sforzo tenendo conto delle caratteristiche del tuo cuore. Quando il tuo cuore raggiunge la frequenza cardiaca più bassa (frequenza a riposo), non fai alcuno sforzo, la tua % cardio è 0. Quando il tuo cuore raggiunge la sua frequenza cardiaca massima, la tua % cardio è 100. La % cardio è talvolta chiamata % FCmax per percentuale della frequenza cardiaca massima valutare. Conoscendo la tua % cardio in ogni momento della tua pratica sportiva, siamo in grado di dirti in quale zona di sforzo ti trovi:
- Riscaldamento e recupero,
- Resistenza fondamentale,
- resistenza attiva,
- Resistenza,
- Resistenza dura.
Ogni zona corrisponde a uno stato diverso del tuo corpo con i suoi benefici. Troverai una descrizione di ciascuna zona nell'applicazione. Per calcolare la percentuale cardio utilizziamo la formula di Karvonen:
% Cardio = (FC esercizio – FC riposo) / (FC max – FC riposo)
