Mettiti nella posizione giusta!
Per spostare o capovolgere il tavolo da biliardo, mettiti nella posizione giusta per non farti male alla schiena.
Come?
- Inspira prima di sollevare il carico ed espira mentre sollevi.
- Tieni la schiena ben dritta e contrai gli addominali.
- Fletti le gambe per sollevare il carico.
- Ripartisci il carico su ogni braccio se possibile.